बदलती ठंड में वायरल बीमारियों का कहर: बुजुर्ग ऐसे रखें अपना ख्याल, अपनाएं ये जरूरी उपाय

नई दिल्ली. जनवरी के अंतिम सप्ताह में उत्तर भारत सहित देश के कई हिस्सों में मौसम का मिजाज तेजी से बदल रहा है। दिन में धूप और रात-सुबह की ठिठुरन ने ‘सीजनल इन्फ्लूएंजा’ और ‘वायरल फीवर’ के लिए अनुकूल वातावरण बना दिया है। ऐसे में मातृभूमि समाचार आपके लिए लेकर आया है एक विशेष गाइड।

1. वायरल बीमारियों के प्रमुख लक्षण

बदलते मौसम में होने वाले संक्रमण को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। इसके मुख्य लक्षण हैं:

• • लगातार तेज बुखार और शरीर में टूटन।

  • सूखी खांसी, गले में खराश और बहती नाक।

  • सिरदर्द और आंखों में जलन।

  • अत्यधिक थकान और भूख न लगना।

2. बुजुर्गों के लिए बढ़ता जोखिम: क्यों रहें सावधान?

60 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कम होने के कारण वायरस तेजी से हमला करता है। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels) सिकुड़ जाती हैं, जिससे बीपी बढ़ना और दिल पर दबाव पड़ना आम है।

सावधानी के उपाय:

• परतदार कपड़े (Layering): एक भारी कपड़े की जगह 2-3 पतले ऊनी कपड़े पहनें। इससे शरीर की गर्मी बाहर नहीं निकलती।

• गर्म तासीर का भोजन: आहार में अदरक, तुलसी, लहसुन और हल्दी वाला दूध शामिल करें।

• धूप का सेवन: सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच की धूप विटामिन-D के लिए अनिवार्य है।

• गुनगुना पानी: बुजुर्गों को प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर गुनगुना पानी पीते रहें।

3. बचाव के रामबाण तरीके (Prevention Guide)

4. आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे

• तुलसी-अदरक का काढ़ा: दिन में दो बार आधा कप काढ़ा पीने से श्वसन तंत्र (Respiratory system) मजबूत होता है।

• स्टीम (भाप) लेना: नाक और गले के संक्रमण को रोकने के लिए सादे पानी की भाप लें।

• नमक के गरारे: गले में खराश महसूस होते ही सेंधा नमक डालकर गरारे शुरू करें।

डॉक्टर की सलाह कब लें?

यदि बुखार 101°F से ऊपर बना रहे, सांस लेने में तकलीफ हो या सीने में दर्द महसूस हो, तो तुरंत नजदीकी चिकित्सा केंद्र से संपर्क करें। स्वयं दवा (Self-medication) लेने से बचें, खासकर एंटीबायोटिक्स बिना डॉक्टरी पर्चे के न लें।